فوائد النوم ليلا
١- النوم الهادئ بعيد الاصوات المزعجة أثناء النهار حيث أثبتت دراسة أن النوم ٦ ساعات ليلا يعادل ٨ ساعات ف النهار من حيث الراحة
٢-تعزيز المناعة
٣- تنظيم نسبة السكر في الدم حيث أثبتت دراسة بأن النوم ليلا يضبط مستوى السكر في الدم بنسبة ٤٠ ٪ لدى الأشخاص الذين ينامون ل٧ ساعات على الاقل ليلا مقارنة بمن ينام ٨ ساعات بالنهار
٤ - الحفاظ على جمال الجسم حيث يحافظ على بشرة مشدودة ويؤخر ظهور التجاعيد
٥-زيادة التركيز والنشاط
٦-الوصول الي الوزن المناسب حيث أن الجسم يتخلص من السموم والدهون أثناء النوم بشرط عدم تناول وجبات دسمة قبل النوم مباشرة
٧- زيادة قدرة الدماغ على الحفظ
٨- اراحة العضلات والعظام
فوائد النوم بشكل عام
١- تقوية الذاكرة لذلك ينصح الخبراء بأن الطالب الذي لديه امتحان ان يتمتع بنوم جيد وأن الأمور ستكون على مايرام في اليوم التالي
٢- تحسين العلاقة بين الزوجين
٣- فقدان الوزن حيث أثبتت دراسات أن قلة النوم يؤدي إلى زيادة الوزن
٤- زيادة التركيز نتيجة لراحة الجسم
٥-تقوية المناعة حيث أثبتت دراسة بأن الأشخاص الذين ينامون لمدة ٨ ساعات يوميا أقل عرضة للاصابة بالامراض
نتيجة لراحة الجسم
فديو عن مراحل النوم /أحمد الشقيري
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق